8 Makanan Populer Untuk Sarapan yang Sebenarnya Kurang Baik Untuk Kesehatan

Di tengah sempitnya waktu dan pagi hari, banyak orang yang akhirnya memilih menu sarapan seadanya yang mudah untuk didapat atau bahkan melewatkan sarapan karena terburu-buru. Hal ini tentu tidak baik karena sebaiknya sarapan harus memiliki asupan nutrisi seimbang yang diperlukan tubuh, yakni karbohidrat, protein, dan vitamin. Agar manfaat sarapan terasa optimal untuk menjadikan tubuh lebih sehat, maka sebaiknya hindarilah menu sarapan populer berikut ini.

1. Hanya Nasi

Nasi goreng, nasi uduk atau nasi kuning merupakan menu populer bagi masyarakat Indonesia saat sarapan. Bahayanya adalah jika menu ini disajikan polos tanpa ada sayuran maupun lauk-pauk untuk memenuhi gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika sarapan hanya mengonsumsi nasi saja, tubuh hanya mendapat asupan karbohidrat yang tinggi. Belum lagi banyaknya lemak dan santan yang terdapat dalam nasi uduk dan nasi kuning yang diolah tersebut.

Studi dari Harvard School of Public Health mengungkapkan bahwa tubuh secara tak langsung dipaksa bekerja ekstra keras untuk mengubah karbohidrat menjadi glukosa sehingga menyebabkan rasa kantuk setelah mengonsumsi menu nasi ini. Itulah sebabnya jika mengonsumsi nasi-nasian, sebaiknya dilengkapi dengan asupan protein dari daging atau kacang-kacangan hingga serat dari sayuran maupun buah.

2. Mie Instan

Menu yang satu ini selalu menjadi andalan karena sangat praktis dan tidak perlu waktu lama untuk menyajikannya. Namun mie instan sangat tidak sehat untuk dijadikan menu sarapan, karena mengandung karbohidrat dan lemak yang tinggi, namun rendah protein, serat, vitamin dan mineral, sehingga tidak dapat memenuhi kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Studi yang dilakukan Consumer Education and Research Society juga menunjukkan bahwa mie instan mengandung zat-zat yang tidak baik untuk tubuh, seperti monosodium glutamate (MSG) yang dapat menggangu kinerja fungsi otak dan propylene glycol yang tidak baik untuk jantung dan liver.

3. Donat

Menurut Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD dari Cleveland Clinic, donat dan berbagai jenis kue pastry manis lainnya memang banyak dikonsumsi orang di pagi hari, namun ternyata kandungan gulanya membahayakan. Donat yang disajikan dengan berbagai topping manis akan memaksa tubuh memompa insulin yang menimbulkan rasa lapar akan cepat kembali. Jumlah karbohidratnya pun tinggi dan tanpa dilengkapi dengan asupan protein, serat maupun vitamin.

4. Gorengan

Gorengan mengandung lemak jenuh yang tidak baik untuk tubuh karena bisa menyebabkan penyakit kolesterol. Menurut sebuah studi dari University of Guelph, lemak jenuh dapat menyebabkan tubuh kesulitan membersihkan gula dari darah, yang pada akhirnya akan mengakibatkan kegemukan atau obesitas.

5. Makanan Olahan Daging

Sosis, ham, bacon, nugget, dan sejenisnya memang mudah didapatkan dan praktis untuk diolah. Namun makanan olahan seperti ini jelas sekali memiliki kandungan pengawet yang tinggi. Menurut Andrew Gewirtz dari Institute for Biomedical Sciences, Georgia State University, makanan olahan memiliki zat nitrat yang menyebabkan kanker usus besar dan rectum. Konsumsi zat nitrat perlu dihindari, ini adalah salah satu cara dari 10 hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko terkena kanker, menurut Institute for Cancer Research.

6. Lontong Sayur

Santan segar baik untuk kesehatan karena mengandung lemak sehat yang baik untuk kekebalan tubuh dan perkembangan otak jika dikonsumsi langsung. Namun menurut dr. Phaidon Touran, ketika santan dimasak atau dipanaskan berkali-kali, maka lemak baik tersebut akan berubah menjadi lemak jahat.

Menurut pakar kesehatan Mehmet Oz, MD dan Michael Roizen, MD, efek buruk lemak jahat pada santan antara lain bisa menyumbat arteri, peradangan, depresi hingga penuaan otak. Selain itu, sayuran yang direbus terlalu lama saat proses pembuatan lontong sayur ini pun membuat asupan nutrisi di dalamnya akan berkurang, sehingga tidak akan mendapatkan kebaikan manfaatnya dengan optimal.

7. Pancake dan sirup maple

Mengawali hari dengan mengonsumsi pancake yang terbuat dari tepung, mentega dan gula dalam jumlah yang besar, sangat tidak baik untuk dijadikan menu sarapan sehat, karena memiliki kalori yang sangat tinggi.

Apalagi jika ditambah dengan sirup maple, yang ternyata menggunakan sirup jagung dengan kandungan fruktosa tinggi. Hal ini akan menyebabkan kegemukan dan menimbun lemak di tubuh yang dapat menimbulkan kanker dan diabetes.

8. Kopi dengan tambahan creamer

Kopi memang ampuh untuk membangkitkan energi. Tapi kopi tidak memiliki nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Apalagi jika ditambah dengan non-dairy creamer. Perlu diketahui banyak non-dairy creamer yang hanya menukar lemak jenuh menjadi lemak trans. Selain itu tambahan gula dan pemanis buatan di dalamnya juga tak baik untuk tubuh. Lemak trans dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke karena meningkatnya kolesterol dalam tubuh.

Share:

Read More

TEMPAT WISATA DI SRAGEN PALING SERU YANG BELUM KAMU KETAHUI

TEMPAT WISATA DI SRAGEN PALING SERU YANG BELUM KAMU KETAHUI

Tempat Wisata Di Sragen –  Kabupaten Sragen terletak di Jawa Tengah, tidak jauh dari kota Solo dan Kab. Karanganyar. Sebenarnya di Sragen ini banyak sekali lho sobat tempat wisatanya, banyak spot foto dan obyek wisata yang perlu dicoba. Obyek wisatnya antara lain adalah edupark, Taman bermain, Waduk, dan wisata alam lainnya. Dan saat ini aksesnya menuju ke tempat wisata sragen ini sangat mudah dijangkau dengan kendaraan roda dua ataupun roda empat.

Bagi anda yang diluar daerah yang hendak berkujung atau berlibur bisa mencoba ke Sragen, karena sragen sendiri menawarkan banyak fasilitas, keindahan alam, wisata sejarah, ataupun wisata modern. Jangan meragukan kota Sragen meski jarang akan terdengar akan pariwisatanya, namun sebenarnya banyak lho tempat wisata yang bisa di explore.

Nah jika teman – teman minat untuk explore wisata di Sragen berikut rekomendasi dari kami mengenai Tempat wisata di sragen terbaru. Kami sudah sertakan lokasi dan peta tempat wisatanya juga, berikut informasinya 

1. Taman Edukasi Ndayu Park Sragen

Selain itu juga disebut juga dengan Taman Alam Asri Sragen adalah sebuah tempat wisata yang ada di sragen dengan menyuguhkan beberapa keunggulan. Wisata ini rekomended untuk kamu kunjungi bersama keluarga, teman – teman, sahabat, atau acara study tour sekolahan. Dengan dibangun menggunakan konsep edukasi cocok juga untuk anak anak bermain. Untuk lokasi menarik di Taman Edukasi Ndayu Park antara lain , berupa Kolam renang, waterboom, Kebun binatang dengan berbagai hewan, Agrowisata atau pertanian, dan tempat outbound.

Untuk lokasi Taman Edukasi Ndayu Park ini berjarak sekitar 20 kilometer dari kota solo atau lebih tepatnya berada di Gembong RT 08, Saradan, Karangmalang, Saradan, Sragen, Kabupaten Sragen, Jawa Tengah.

2. Waduk Kedung Ombo

Layaknya seperti suasana sungai di pinggir kota yang ada di Singapura, hampir sama halnya dengan waduk ini. Yang membedakannya hanya waduk ini masih belum sepenuhnya sempurna dari sisi pembangunan. Namun panorama dan keindahan yang dihasilkan sudah hampir menyerupai keindahan dari perairan lainnya. Lokasi waduk ini tepat berada diantara tiga wilayah kabupaten yaitu Boyolali, Grobogan, dan Sragen. Waduk ini luasnya hampir mencapai 5 hektar sehingga terbilang cukup luas. Hingga kini banyak sekali para wisatawan yang berkunjung kemari meski hanya sekedar untuk menghirup udara segar.

3. Gunung Kemukus

Siapa yang tidak suka dengan wisata pegunungan yang terkenal dengan keindahan dan juga suasana yang masih sangat asri ini. Di Sragen, Anda bisa berkunjung ke Gunung Kemukus yang menjadi tempat wisata cukup populer dan ingin dikunjungi oleh hampir semua wisatawan. Anda juga bisa menikmati pemandangan alam yang indah, hawa sejuk, hingga pepohonan dengan berbagai macam jenis pun bisa Anda temui disini. Gunung ini sangat terkenal di seluruh Indonesia karena menjadi tempat dilakukan pesugihan. Untuk Anda yang membawa anak-anak sebaiknya tidak membawa mereka ke area ini.

4. Wisata Alam Betisrejo

Saat Anda berada disini, Anda akan merasa sangat tenang dan damai sekali karena pengaruh keindahan alam sekitarnya yang masih sangat hijau. Anda bisa melihat para petani yang sedang bekerja jika memang waktu kunjungan yang Anda lakukan pas disaat mereka sedang berkebun. Ada banyak tempat wisata yang mendukung saat Anda berkunjung kesana yaitu Bumi Perkemahan Kyai Srenggi, Taman Margasatwa, hingga Wisata Alam Air Panas. Tidak perlu khawatir bagi Anda yang ingin bermalam di desa ini juga tersedia banyak homestay yang bisa Anda pilih.

5. Waduk Gebyar

Waduk ini berada di tengah-tengah perbukitan sehingga Anda akan merasa sangat nyaman sekali duduk di samping waduk ini. Pemandangan hijau dan rumput yang masih sangat rapi akan menambah rasa nyaman Anda saat bersantai disini.
Itulah tempat wisata di sragen yang bisa Anda pilih sebagai tempat liburan bersama keluarga.

6. Taman Dayu Alam Asri

Saat Anda berada di sekitaran wilayah Sragen akan sangat disayangkan rasanya jika Anda tidak berkunjung ke tempat yang satu ini. Tempat ini memiliki pesona keindahan yang sangat layak dan menarik perhatian untuk dikunjungi. Untuk mengisi liburan baik itu bersama keluarga atau kerabat Anda, bisa menyempatkan diri untuk bermain ke taman ini. Karena Anda bisa menghirup udara segar hingga menikmati pemandangan sekitar yang masih sangat asri. Bahkan saat Anda melihat dari kejauhan pun akan tampak bagaimana keindahan yang ada di taman ini.

Share:

Read More

WASPADA SAKIT JANTUNG!! pelajari penyebab, gejala, dan cara mencegah

“Penyakit jantung atau kardiovaskular masih menempati urutan pertama penyebab kematian di Indonesia. Salah satunya adalah penyakit jantung koroner yang bisa menyerang semua umur.”

Seperti Apa Penyakit Jantung?

Penyakit jantung adalah kondisi dimana jantung tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Pada dasarnya, jantung terbagi menjadi empat ruang, yaitu serambi kanan dan kiri di bagian atas, serta bilik kanan dan kiri di bagian bawah. Bagian kanan dan kiri dipisahkan oleh dinding otot yang berfungsi mencegah tercampurnya darah bersih (kaya oksigen) dan darah kotor (miskin oksigen).

Jantung berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh yang membawa nutrisi dan oksigen, sekaligus mengangkat zat-zat sisa. Jantung yang sehat didukung jaringan otot yang kuat dan mampu mengalirkan lebih dari 14.000 liter darah per hari.

Jenis-jenis Penyakit Jantung

Jenis penyakit jantung beragam, diantaranya:

• Penyakit jantung koroner atau penyempitan pembuluh darah

Penyakit ini terjadi ketika terjadi penyumbatan pada pembuluh darah arteri. Akibatnya, aliran darah menjadi tidak lancar dan otot-otot jantung tidak menerima oksigen dan nutrisi lainnya. Kinerja otot jantung menjadi tidak sempurna dan jika otot jantung berhenti memompa,  maka akan timbul komplikasi berupa serangan jantung atau gagal jantung.

• Aritmia

Aritmia dikenal juga dengan gangguan irama jantung. Dalam hal ini, jantung bisa berdetak sangat cepat, sangat lambat atau bisa tidak teratur. Normalnya, jantung berdetak pada orang dewasa 60-100 kali per menit.

• Penyakit jantung bawaan

Penyakit jantung bawaan (PJB) merupakan kelainan jantung yang dialami bayi sejak berada di dalam kandungan. Pada banyak kasus, PJB menjadi penyebab kematian seketika pada saat bayi baru lahir atau ketika masih dalam kandungan. Ada beberapa jenis penyakit jantung bawaan yang umum di Indonesia, antara lain: VSD (Ventracular Septal Defect) atau sekat bilik jantung berlubang, PDA (Persisten Dukttus Arterious), PS (Pulmonary Stenosis) atau penyempitan katup paru, ASD (Atrial Septal Defect) atau sekat serambi jantung berlubang, dan TOF (Tetralogi of Fallot). Bayi yang menderita PJB biasanya memiliki kulit yang membiru karena kurangnya asupan oksigen dalam tubuh.

• Kardiomiopati

Kardiomiopati adalah sebuah kondisi dimana terdapat kelainan pada otot jantung secara struktur dan fungsi, tanpa adanya penyakit jantung koroner, hipertensi atau kelainan katup jantung. Akibatnya, jantung akan kehilangan kemampuan untuk memompa darah secara lebih efektif.

• Infeksi jantung

Infeksi pada jantung bisa disebabkan oleh bakteri, virus, atau parasit yang masuk ke dalam darah dan menyebar sampai ke lapisan jantung bagian dalam atau endocardium. Bakteri yang menyebabkan infeksi biasanya hidup di dalam mulut, saluran pencernaa, saluran kemih atau bagian atas sistem pernapasan.

• Penyakit katup jantung

Penyakit katup jantung biasanya muncul karena adanya gangguan pada salah satu atau lebih dari keempat katup jantung. Gangguan ini mengakibatkan darah sulit mengalir ke pembuluh darah selanjutnya atau sebagian justru berbalik.

Penyebab Sakit Jantung

Penyebab penyakit jantung beragam dan harus digolongkan dari jenis penyakit jantungnya. Secara umum, penyakit jantung disebabkan oleh faktor keturunan dan faktor risiko. Dokter Yudistira mencontohkan, bayi yang memiliki orang tua dengan riwayat penyakit jantung lebih berisiko mendapat penyakit jantung bawaan. Sementara untuk faktor risiko, penyakit jantung disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, diabetes, dan obesitas atau kegemukan.

Penyakit jantung bawaan sebenarnya bisa dilihat saat masih di kandungan dengan melakukan USG jantung. Alat dan ahlinya sudah tersedia di Indonesia. Namun, USG ini baru bisa dilakukan saat kehamilan memasuki usia 6 bulan.

Namun, penyakit jantung juga bisa disebabkan oleh kombinasi faktor keturunan dan faktor risiko. Seperti orang yang memiliki riwayat keturunan penyakit jantung ditambah gaya hidupnya yang tidak sehat akan lebih berisiko terkena penyakit jantung. Penyebab ini umumnya terjadi di usia dewasa muda karena perubahan tren gaya hidup.

Perempuan Jarang Berisiko Terkena Serangan Jantung

Sudah menjadi keuntungan bagi wanita muda minim risiko terkena penyakit jantung. Hal ini disebabkan wanita memiliki hormon estrogen. Hormon ini yang mengatur siklus menstruasi yang bisa memproteksi perempuan dari serangan penyakit jantung, stroke, dan lain-lain.

Laki-laki tidak memiliki hormon ini sehingga berisiko lebih besar terkena serangan jantung. Namun, setelah perempuan mengalami menopause, risikonya akan sama dengan risiko serangan jantung pada laki-laki.

Gejala Khas Sakit Jantung

Ada 3 gejala yang paling khas dari penyakit jantung, diantaranya nyeri dada, sesak napas, dan gangguan irama pada jantung (detak jantung tidak teratur). Akan tetapi, tidak semua nyeri dada merupakan gejala penyakit jantung.

Nyeri dada bisa juga disebabkan oleh maag, penyakit otot, rematik, atau paru-paru dan diikuti gejala umum lainnya dari penyakit itu. Jika nyeri dadanya karena sakit jantung, itu penggolongannya masuk pembuluh darah koroner.

Menurut Dokter Yudistira, koroner adalah bagian yang bertugas memberi ‘makan’ ke jantung. Kalau bagian ini tersumbat, artinya tidak ada ‘makanan’ yang masuk ke jantung dan ini yang menyebabkan dada terasa nyeri dan bisa berakibat fatal. Biasanya, nyeri dada karena sakit jantung ditandai dengan hilangnya rasa nyeri ketika mengonsumsi obat yang diletakkan di bawah lidah.

Jika keluarga memiliki riwayat penyakit jantung dan dari diri kita pribadi mengalami gejala yang disebutkan di atas, maka sebaiknya berkonsultasi ke dokter agar bisa diketahui penyebabnya.

Pertolongan Pertama pada Orang Sakit Jantung

 

Jika seseorang terkena serangan jantung, yang pertama harus dilakukan adalah jangan panik. Beri ruang untuk orang tersebut alias jangan dikerubungi agar asupan oksigennya tercukupi. Selain itu, jika dia mengenakan pakaian ketat, longgarkan pakaiannya.

Orang dengan penyakit jantung yang sudah diketahui dari awal biasanya menyimpan obat dari dokter. Obat tersebut bisa kita berikan dengan diletakkan di bawah lidah untuk mengurangi rasa nyeri.

Namun dokter Yudistira menyarankan, sebaiknya orang yang terkena serangan jantung langsung dibawa ke UGD untuk mendapat penanganan lebih lanjut. Jika terjadi sumbatan, dokter akan menyarankan untuk segera melakukan pemasangan ring. Hal ini dilakukan agar tidak meninggalkan gejala sisa yang bisa membuat lemah jantung permanen.

Pencegahan Sakit Jantung

Semua jenis penyakit jantung bisa dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat dari kecil. Seperti makan makanan bergizi, menjaga berat badan, mengurangi makan gorengan atau yang mengandung kolestrol tinggi dan juga junk food. Perbanyak pula makan serat dan buah.

Gaya hidup sehat juga bisa diterapkan dengan rajin berolahraga selama 30-45 menit 3 kali seminggu. Namun sebelumnya, kenali kondisi fisik kita terlebih dahulu, apakah memiliki risiko penyakit. Setiap penyakit biasanya memiliki jenis olahraga yang disarankan. Jika ingin melakukan olahraga berat, sebaiknya dilatih terlebih dahulu agar tubuh tidak kaget.

Selain itu, cukup istirahat dengan tidur 8 jam per hari. Hindari merokok karena bisa menambah risiko terjadinya sumbatan di pembuluh darah jantung.

Jika memiliki keluarga dengan riwayat penyakit jantung, sebaiknya lakukan cek kesehatan ke dokter untuk mengetahui apakah memiliki penyakit jantung bawaan. Lebih cepat diketahui, maka lebih cepat untuk dilakukan tindakan dan pencegahan.

jadi kesimpulannya, untuk menghindari penyakit jantung sebaiknya kita menerapkan pola hidup sehat, makan makanan yang rendah lemak dan kolesterol, serta olah raga yang teratur

Share:

Read More